A gripe é uma infeção respiratória causada pelo vírus influenza. Apesar de muitas vezes ser autolimitada, pode provocar complicações graves em pessoas mais vulneráveis. A prevenção é essencial para reduzir o risco de infeção e de complicações.1
Principais medidas de prevenção da gripe
Vacinação anual contra a gripe
A vacina da gripe é a forma mais eficaz de prevenção, e é recomendada para todas as pessoas com mais de 6 meses, com maior foco nas pessoas de grupos de risco como:
- Idosos
- Grávidas
- Pessoas com doenças crónicas
- Profissionais de saúde
A vacinação anual reduz significativamente o risco de infeção e complicações.1
Medidas de higiene pessoal2
- Lavar as mãos com frequência e corretamente (água e sabão ou álcool gel) é crucial para interromper a transmissão do vírus.
- Ao tossir ou espirrar, cubra o rosto com o cotovelo ou com um lenço descartável — evite cobrir com a mão.
- Mantenha os espaços interiores bem arejados, pois reduz a concentração de vírus no ar.
- Evite locais fechados e com muitas pessoas, sobretudo durante surtos da época da gripe.
- Limpe com frequência objetos que são frequentemente manuseados/ maçanetas, teclados e telemóveis, por exemplo, devem ser limpos regularmente com álcool ou desinfetantes apropriados.
- Evite partilhar utensílios pessoais como talheres, copos ou toalhas.
Adote um estilo de vida saudável para prevenir a gripe
Um estilo de vida saudável pode ajudar a manter o seu sistema imunitário forte para combater infeções.3
RECOMENDAÇÕES
- SONO: Durma pelo menos 8h por noite
- HIDRATAÇÃO: Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia
- DIETA: Procure incluir alimentos ricos em vitaminas A, C, B6, D e antioxidantes
- MÁSCARA: Se se sentir doente ou tiver sintomas de gripe, utilize máscara para reduzir a transmissão para outras pessoas
EVITE
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicos
- Evite fumar
Medidas de prevenção da gripe1-3
Confira abaixo um resumo das medidas a adotar para prevenir a infeção e contágio da gripe.
| Medida | Por que é eficaz |
|---|---|
| Vacinação anual | Proteção específica e eficaz contra a gripe |
| Higiene das mãos | Elimina o vírus das mãos e objetos |
| Etiqueta respiratória | Impede a dispersão de gotículas contaminadas |
| Ventilação | Reduz a carga viral no ambiente |
| Higienizar as superfícies | Evita o contágio pelo toque |
| Estilo de vida saudável | Fortalece o sistema imunitário |
| Usar máscara (se doente) | Reduz a disseminação do vírus na presença de sintomas |
Perguntas frequentes sobre a gripe
Referências
- Gripe. Direção Geral da Saúde. Disponível em: https://www.dgs.pt/saude-publica1/gripe.aspx
- 8 formas de prevenir a gripe – mais prevenção, menos remédios. ACP. Disponível em: https://www.acp.pt/saude-e-seguros/para-a-sua-saude/dicas-uteis-de-saude/8-formas-de-prevenir-a-gripe
- Perguntas e respostas sobre a gripe sazonal. Direção Geral da Saúde. Disponível em: https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/gripe/perguntas-e-respostas.aspx
- Prevenção da gripe: 7 atitudes simples para se proteger. Tua Saúde. (Mai 2023). Disponível em: https://www.tuasaude.com/como-evitar-a-gripe/
- Prevenção da gripe: 9 medidas essenciais a adotar. Medicare: Mais saúde. (14 dez 2024). Disponível em: https://www.medicare.pt/mais-saude/doencas-ocasionais/prevencao-da-gripe
- Dicas FCSaúde: Prevenção e Cuidados Caseiros para a Gripe. FCSAUDE. (24 set 2024). Disponível em: https://www.fcsaude.pt/post/dicas-fcsa%C3%BAde-preven%C3%A7%C3%A3o-e-cuidados-caseiros-para-a-gripe?locale=en
- Prevenir o contágio da gripe. Inspire Saúde. (23 jan 2017). Disponível em: https://www.inspiresaude.pt/geral/prevenir-o-contagio-da-gripe/
