Constipação: sintomas, duração e cuidados a ter

O que é a constipação?

A constipação é uma infeção viral frequente que afeta as vias respiratórias superiores: nariz, garganta e seios nasais.¹

Embora geralmente ligeira, pode ser bastante incómoda e interferir com o dia a dia. Trata-se de uma doença autolimitada, ou seja, a constipação tende a melhorar sozinha em poucos dias sem necessidade de tratamento específico.¹

Constipação: sintomas mais comuns

Os sintomas de constipação podem variar de pessoa para pessoa, mas habitualmente incluem os apresentados na tabela abaixo:¹

Nariz entupido ou pingo
Tosse ligeira

Espirros frequentes
Dor de cabeça ligeira

Dor ou irritação na garganta
Mal-estar geral e fadiga

Na maioria dos casos, a constipação não provoca febre elevada, ao contrário da gripe. Ainda assim, pode ser bastante incómoda, sobretudo nos primeiros dias.¹

Quanto tempo dura uma constipação?

Uma constipação dura, em média, entre 5 a 10 dias, embora alguns sintomas, como a tosse ou o nariz entupido, poderem prolongar-se em até duas semanas. O pico dos sintomas normalmente ocorre nos primeiros 2 a 3 dias.¹

Fases da constipação

A constipação pode ser dividida em três fases:¹

Início

Sintomas ligeiros, como garganta arranhada ou espirros.

Pico

Congestão nasal mais intensa, nariz a pingar, tosse e mal-estar.

Recuperação

Melhoria gradual dos sintomas até desaparecerem.

Estas fases da constipação ajudam a perceber em que ponto da infeção se encontra, podendo apresentar ligeira variação de pessoa para pessoa.¹

Constipação: o que tomar para aliviar os sintomas?

Não existe uma cura específica para a constipação, mas é possível aliviar os sintomas com algumas medidas simples, como:¹

Descanso e hidratação

Beba muitos líquidos. Isto vai ajudar a fluidificar as secreções. Bebidas quentes, como chás e o mel podem ajudar a acalmar a garganta.

Lavagem nasal

Lave o nariz com soro fisiológico para ajudar a reduzir a congestão.
Remédios Tome analgésicos ou antipiréticos, quando indicado pelo seu médico ou farmacêutico, para ajudar a reduzir dores e febre ligeira.

Na dúvida sobre constipação o que tomar, deve-se sempre procurar aconselhamento junto de um profissional de saúde, evitando a automedicação desnecessária.¹

Perguntas frequentes sobre a gripe

Qual a diferença entre gripe e constipação?

A gripe e a constipação são ambas infeções virais com sintomas em comum.

A diferença é que a constipação surge gradualmente, com sintomas mais ligeiros, como espirros e corrimento nasal entre os sintomas mais frequentes. É raro a constipação causar febres altas.

Por sua vez, a gripe tem um início mais repentino, manifestando-se frequentemente com febres altas, dores generalizadas e tosse seca, podendo levar a complicações.

Fontes: Gripe - o que é, causas, sintomas, tratamento, prevenção. (2020). https://www.saudebemestar.pt/pt/medicina/pneumologia/gripe ; Cuf. (2022). Gripe A: sintomas e cuidados a ter. CUF. https://www.cuf.pt/mais-saude/gripeA-sintomas-e-cuidados-ter

Quanto tempo dura a gripe?

Por norma, os sintomas da gripe duram entre 7 a 10 dias. No entanto, os sintomas como fadiga e tosse seca podem persistir por algumas semanas.

Fontes: Gripe - o que é, causas, sintomas, tratamento, prevenção. (2020). https://www.saudebemestar.pt/pt/medicina/pneumologia/gripe ; SNS 24. (2025). https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-respiratorias/gripe/

Como baixar a febre?

Para baixar a febre, um dos sintomas mais frequentes da gripe, podemos recorrer a medicamentos antipiréticos, como o paracetamol.

Fonte: SNS 24. (2025). https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-respiratorias/gripe/; Healthdirect Australia. (2024, November 5). Paracetamol. https://www.healthdirect.gov.au/paracetamol

Referências

Constipação. SNS 24. (30 mai 2025). Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-respiratorias/constipacao/

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