A gripe pode causar nariz entupido e congestão nasal bastante incómodos, mas existem várias estratégias eficazes para aliviar, como lavagens nasais com soro fisiológico que podem fazer grande diferença no seu bem-estar.1,2
Porque é que a gripe causa nariz entupido?
O nariz entupido acontece porque o vírus da gripe provoca inflamação e aumento da produção de muco nas vias respiratórias, bloqueando a passagem do ar e causando a tão conhecida congestão nasal. Apesar de ser uma resposta natural do corpo, a congestão nasal pode ser bastante desconfortável, sobretudo à noite.1
Gripe e Nariz entupido:
O que fazer durante o dia
Existem várias medidas simples que o podem ajudar a aliviar o desconforto:1
- Mantenha-se hidratado: beba muita água ou chás
- Lave o nariz com soro fisiológico ou sprays de água do mar
- Faça inalação de vapores, como no banho quente
- Descanse e mantenha uma boa alimentação para reforçar o sistema imunitário
Nariz entupido à noite: como dormir melhor
A congestão nasal tende a piorar à noite, fazendo com que seja difícil dormir. Confira algumas medidas que o podem ajudar a aliviar este desconforto.1
- Durma com a almofada ligeiramente elevada
- Utilize um humidificador no quarto para evitar que o ar fique demasiado seco
- Faça uma lavagem nasal antes de deitar, para reduzir o muco acumulado
Congestão nasal: como desentupir o nariz?
Para desentupir o nariz, lavagens nasais, vapores e chás quentes são aliados importantes no alívio. É ainda essencial manter um ambiente limpo e evitar o fumo do tabaco, que pode agravar a congestão.1
Remédios caseiros para nariz entupido: o que funciona mesmo1
| Medida | Quando usar | Benefícios |
|---|---|---|
| Lavagens nasais com soro fisiológico | Ao longo do dia e antes de dormir | Eliminam muco, hidratam a mucosa e aliviam a congestão |
| Sprays nasais de água do mar | Em qualquer altura, sobretudo em ambientes secos | Hidratação da mucosa e redução da obstrução nasal |
| Inalação de vapores (banho quente ou taça com água) | Quando o nariz estiver muito entupido | Fluidifica secreções e facilita a respiração |
| Chás e bebidas quentes | Durante o dia e à noite | Hidratação e alívio da irritação da garganta |
| Compressas mornas no rosto | Em caso de pressão ou desconforto nos seios nasais | Ajuda na drenagem e alivia a sensação de peso |
| Dormir com a cabeça elevada | À noite, em caso de dificuldade em respirar deitado | Facilita a respiração e melhora o descanso |
| Humidificador no quarto | Durante o sono, especialmente em ambientes secos | Evita o ressecamento da mucosa e reduz o entupimento nasal |
Quando procurar ajuda médica para o nariz entupido
Na maioria dos casos, o nariz entupido causado pela gripe melhora com cuidados simples em casa. No entanto, deve procurar apoio médico nas seguintes situações, em que a congestão nasal pode ser sinal de infeção secundária ou outra condição que possa necessitar de avaliação médica.1
- Persistência dos sintomas por mais de 10 dias, sem melhoria
- Febre alta persistente
- Dores fortes na face ou complicações respiratórias
Perguntas frequentes sobre a gripe
Referências
- Gripe A: aprenda a reconhecer os sintomas. Lusíadas Saúde. Disponível em: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/gripe-aprenda-reconhecer-sintomas
- Gripe. SNS 24. (30 Mai 2025). Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-respiratorias/gripe/
- Gripe: Saiba o que é, como se previne e se trata. Hospital da Luz. (11 out 2019). Disponível em: https://www.hospitaldaluz.pt/pt/saude-e-bem-estar/gripe-saiba-o-que-e-como-se-previne-e-se-trata
- Tudo sobre o vírus da Gripe. CUF. (17 jan 2025). Disponível em: https://www.cuf.pt/mais-saude/tudo-sobre-o-virus-da-gripe-b
- Gripe. Saúde e bem-estar. (7 nov 2020). Disponível em: https://www.saudebemestar.pt/pt/medicina/pneumologia/gripe/
